Protección

La protección tiene como finalidad proteger el área lesionada de más daños. Se puede realizar manteniendo el área lesionada inmovilizada tanto como sea posible con la ayuda de un cabestrillo, una férula o un soporte.

Descanso

El dolor es la forma que tiene cuerpo de decirle que un área lesionada debe mantenerse en reposo. Si se ha lesionado el codo, la mano, el pie o la rodilla, limitar su uso evitará otras lesiones y ayudará a la curación. Hacer reposo durante las primeras 72  horas y luego volver gradualmente a sus actividades le ayudará a recuperarse. Permanezca alejado de cualquier actividad que cause estrés en el área lesionada hasta el punto de sentir dolor. Su fisioterapeuta le indicará un conjunto específico de ejercicios para prevenir la pérdida de la fuerza muscular en el área lesionada y ayudarlo a recuperarse.

Hielo

Aplicar hielo inmediatamente después de una lesión ayuda a prevenir la hinchazón y a reducir el dolor. No coloque hielo directamente sobre la piel.

• Use una compresa fría. O prepare una compresa con hielo colocando cubos de hielo en una bolsa de plástico con cierre hermético en la parte superior. Envuelva la compresa fría o compresa con hielo en un paño delgado. Colóquelo sobre la zona lesionada.

• Hielo durante  10 minutos cada  3 horas. No coloque hielo durante más de  20 minutos por vez.

• Algunas personas son muy sensibles o alérgicas al hielo. Si su piel desarrolla una erupción con picazón o ronchas (urticaria) después de usar hielo, retire la compresa de hielo y deje que el área recupere la temperatura. Haga un seguimiento con su proveedor de atención médica tan pronto como pueda.

Compresión

Aplicar presión (compresión) sobre una lesión ayuda a reducir la hinchazón y brinda apoyo.

• Envuelva firmemente el área lesionada con un vendaje elástico compresivo.

  • Aplíquelo directamente en la piel comenzando algunas pulgadas por debajo de la lesión.

  • Envuelva en espiral (figura en ocho) hasta algunas pulgadas por encima el área lesionada.

  • Aplique una cantidad media de tensión para que haya suficiente compresión sin ser demasiado ajustado.

• Si sus manos o pies presentan hormigueos, cambia de coloración o se siente fría al tacto, el vendaje puede estar demasiado ajustado. Vuelva a envolverla con más fuerza.

• Si el vendaje queda demasiado suelto, vuelva a envolver la zona.

• No use una venda elástica durante la noche.

Elevación

Mantener elevada, o levantada, una lesión ayuda a reducir la hinchazón, el dolor y la sensación pulsátil. La elevación es más eficaz cuando la lesión se eleva más alto que el corazón.

Cuándo llamar a su proveedor de atención médica

Llame a su proveedor de atención médica si nota cualquiera de los siguientes situaciones:

• Siente los dedos de las manos o de los pies entumecidos, con hormigueo, fríos al tacto o con cambio de color.

• Su piel se ve brillante o tirante.

• El dolor, la hinchazón o los moretones empeoran y no mejoran con la elevación.

• Tiene signos de infección. Estos incluyen piel caliente, enrojecimiento, filtración de líquidos o un mal olor proveniente de la parte lesionada del cuerpo.

• No puede mover ni doblar una articulación.