Ejercicios para la espalda: Extensión de la espalda con empuje de codos
Para comenzar, acuéstese boca abajo con los pies ligeramente separados y la frente apoyada en el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.
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Empuje hacia arriba con los antebrazos. Mantenga el abdomen y las caderas en el piso. Deténgase antes de sentir dolor.
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Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos. Baje lentamente.
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Repita esto 2 veces.
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Vuelva a la posición inicial.
Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor. Consulte con su fisioterapeuta o con su proveedor de atención médica acerca de dicho ejercicio.
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